Dans cet épisode, nous pratiquons ensemble un exercice d’ancrage puissant et accessible à tous : la méthode des 5 sens.
Que vous soyez au travail, dans les transports ou chez vous, cet exercice de pleine conscience (mindfulness) est conçu pour court-circuiter l’anxiété et apaiser le système nerveux en moins de 5 minutes. En 2026, la surcharge mentale est constante ; réapprendre à habiter son corps est devenu une nécessité.
Au programme de cet épisode :
5 – La Vue : Observer l’environnement avec un regard neuf.
4 – Le Toucher : Ressentir les points de contact physiques.
3 – L’Ouïe : Se connecter aux vibrations sonores qui nous entourent.
2 – L’Odorat : Identifier les parfums subtils de l’instant.
1 – Le Goût : Revenir à la sensation pure.
Pourquoi faire cet exercice ?
Cet ancrage sensoriel permet de faire redescendre la pression artérielle, de stopper les ruminations et de stabiliser vos émotions en sollicitant les zones de votre cerveau liées à la perception directe plutôt qu’à l’analyse anxieuse.
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